Angststörung & Panikstörung 2026: Hilfe finden, Therapie und Wege zur Stabilität

Verfasst am

25. Juni 2026

von

Angststörung & Panikstörung 2026

Kurz & kompakt: Angststörung & Panikstörung 2026 Kurzdefinition: Angststörungen (ICD-10 F40/F41) und Panikstörungen sind gut behandelbare psychische Erkrankungen. Expositions-Therapie und SSRI sind die Mittel der Wahl. ICD-10 F40/F41: Formen der Angststörung Die häufigsten Formen: Panikattacke: Symptome und Notfall-Tipps Eine Panikattacke erreicht ihren Höhepunkt meist nach 10 Minuten. Symptome sind Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Todesangst. Sie sind nicht lebensbedrohlich, auch wenn sie sich so anfühlen.

Kurzdefinition: Angststörungen (ICD-10 F40/F41) und Panikstörungen sind gut behandelbare psychische Erkrankungen. Expositions-Therapie und SSRI sind die Mittel der Wahl.

ICD-10 F40/F41: Formen der Angststörung

Die häufigsten Formen:

Panikattacke: Symptome und Notfall-Tipps

Eine Panikattacke erreicht ihren Höhepunkt meist nach 10 Minuten. Symptome sind Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Todesangst. Sie sind nicht lebensbedrohlich, auch wenn sie sich so anfühlen.

Expositions-Therapie und SSRI

Die Expositions-Therapie (Konfrontation mit angstauslösenden Situationen) und SSRI sind wissenschaftlich am besten belegt. Eine Kombination wirkt oft am besten.

Selbsthilfe und Alltagsstrategien

Atemübungen (4-7-8-Methode), Achtsamkeit und regelmäßige Bewegung helfen, die Angst zu reduzieren.

Häufige Fragen (FAQ)

Sind Panikattacken gefährlich?

Nein, sie fühlen sich nur so an. Auch wenn du das Gefühl hast, du stirbst — die Attacke geht vorbei. Beruhige dich: Es ist eine Panikattacke, kein Herzinfarkt.

Stand: 20.06.2026 — Keine Rechtsberatung.

Quellen: ICD-10 F40/F41, gesetze-im-internet.de/sgb_5/__37.html, DGPPN-Leitlinie Angststörungen.

Autor: Salomo Swoboda · Verfasst am: 20.06.2026

Rechtsdienstleistungsgesetz (RDG) – Volltext-Pflichtverweis:

§ 1 Abs. 1 RDG (Anwendungsbereich): Rechtsdienstleistungen sind besondere Dienstleistungen, die eine juristische Prüfung des Einzelfalls erfordern.
§ 3 RDG (Definition): Rechtsdienstleistung ist jede Tätigkeit in konkreten fremden Angelegenheiten, sobald sie eine rechtliche Prüfung des Einzelfalls erfordert.
§ 5 RDG (Erlaubnistatbestände): Rechtsdienstleistungen dürfen nur von registrierten Erlaubnisinhabern erbracht werden (z. B. Rechtsanw<e;, Rentenberater, Steuerberater).
§ 6 RDG (Vereinzelte Hilfeleistungen, Inkasso): Auch unentgeltliche oder vereinzelte Rechtsdienstleistungen unterliegen dem RDG – wir informieren, beraten aber nicht im Sinne des RDG.

Sozialrat Deutschland e. V. erbringt keine Rechtsdienstleistung i. S. d. RDG. Für eine verbindliche rechtliche Prüfung Ihres Einzelfalls wenden Sie sich an eine zugelassene Beratungsstelle (Pflegestützpunkt, VdK, Sozialverband Deutschland, Anwaltskanzlei mit Sozialrecht-Schwerpunkt).

Wenn du gerade akut in einer Krise steckst oder sofortige Hilfe brauchst:

Telefonseelsorge: 0800 / 111 0 111 oder 0800 / 111 0 222 (kostenlos, 24/7, anonym)
Krisenchat: krisenchat.de (Online-Chat fuer Jugendliche & junge Erwachsene)
Nummer gegen Kummer: 116 111 (Kinder & Jugendliche), 0800 / 111 0 550 (Eltern)
Sozialpsychiatrischer Dienst: dein oertliches Gesundheitsamt – Beratung bei psychischen Krisen rund um Sozialleistungen

Sozialrat ersetzt keine Rechtsberatung nach RDG. Bei konkreten Rechtsfragen wende dich an einen Rechtsanwalt oder eine Beratungsstelle (z.B. VdK, SoVD, Verbraucherzentrale).